Czytanie w łóżku, w wannie, w pozycji na brzuchu – to sytuacje, których musimy się szczególnie wystrzegać, jeśli chcemy jak najdłużej zachować orli wzrok. Bardzo ważny jest rodzaj światła, nie tylko ustawienie lampy. Najlepsze do czytania i pracy jest światło dzienne. W pomieszczeniach z lampami jarzeniowymi (tzw. treciówki) przebywajmy jak najkrócej, unikajmy również żarówek halogenowych.

Niedokrwistość (anemia) może być spowodowana niedoborem żelaza. Najlepiej przyswajalne jest żelazo z produktów pochodzenia zwierzęcego. Należy więc jeść dużo kurcząt, ryb, wątróbki. Dobrym jego źródłem są też nasiona strączkowe: soja, fasola, groch; warzywa zielone: natka pietruszki, szczypiorek, jarmuż, kapusta, sałata, oraz suszone owoce. Osoby z niedokrwistością powinny jeść jak najwięcej pieczywa razowego. Przyswajaniu żelaza sprzyja witamina C, a obniża jego wykorzystanie herbata i kawa.

Wiele osób charakteryzuje się nadmierną wrażliwością na zmiany frontów pogodowych. Wtedy występują u nich bóle głowy, czasem zawroty i nudności. U osób tych zmiany ciśnienia atmosferycznego i jonizacji powietrza powodują nadmierną kurczliwość naczyń krwionośnych w pewnych obszarach głowy. W takich przypadkach, jeśli jest to rzeczywiście wynikiem nadwrażliwości na zmiany pogody, jednym bardzo pomaga doraźne zażycie tabletki aspiryny, inni wymagają długotrwałego podawania związków magnezu. Jeszcze innym dobrze robi masaż mięśni szyi i karku. Najlepiej jednak, wcześniej, skonsultować przyczyny dolegliwości z lekarzem.

Aby zmniejszyć niekorzystne dla zdrowia skutki przeciążenia wzroku u patrzących długo w monitory komputerów lub oglądających zbyt długo telewizję, proponuję proste ćwiczenia:

• Wyciągamy rękę do przodu i patrzymy cały czas na koniec palca wskazującego; powoli zbliżamy palec w kierunku twarzy i oddalamy. Ćwiczenie powtarzamy pięć razy. Taki krótki cykl ćwiczeń powinno się powtarzać po godzinie intensywnej pracy wzroku.
• Odrywamy wzrok od komputera i patrzymy w dal, na przedmiot oddalony o 10 – 15 metrów, np. na kwiatek na parapecie lub na coś pięknego za oknem. To ćwiczenie należy wykonywać co najmniej co pół godziny.

Na miejsce użądlone należy położyć zimny kompres. Ból szybko złagodzi kompres z dodatkiem sody oczyszczonej. Można też posmarować użądlone miejsce maścią z hydrokortizonem. Ulgę daje też potarcie korzeniem pietruszki, cebuli, bądź rozgniecionym liściem babki zwyczajnej. W przypadku użądlenia w język, należy podać do wypicia chłodne napoje lub dać do ssania kawałek lodu. Szybkie ochłodzenie skutecznie przeciwdziała narastaniu obrzęku. Osobom uczulonym, należy podać silne środki przeciwalergiczne, nie czekając nawet na wystąpienie objawów.

Wysoka temperatura, oraz przemieszczanie się (urlopy, wakacje) sprzyjają występowaniu dokuczliwych biegunek. Ludzie szczególnie podatni na takie dolegliwości powinni zabierać w podróż leki przeciwbiegunkowe (m.in. węgiel, preparaty zawierające bakterie kwasu mlekowego). W lecie częściej też narażeni jesteśmy na różne zatrucia (salmonellą, gronkowcem), objawiające się zwykle bólem brzucha, biegunką, wymiotami. W takich sytuacjach pierwsza pomoc polega na podawaniu do picia dużych ilości płynów, węgla lekarskiego, leków osłaniających takich jak SMECTA. Przy braku poprawy samopoczucia trzeba szukać pomocy lekarza.

Alkohol też jest dla ludzi. Pod warunkiem, że dawkowany jest z umiarem. W przeciwnym razie, rano boli głowa, dokuczają nudności. Ujmując rzecz kolokwialnie – mamy kaca. Nikt jeszcze nie wymyślił skutecznego środka na dolegliwości po przepiciu. Co najwyżej, można uczynić kaca mniej nieprzyjemnym. Kilka porad praktycznych:

• nie pić alkoholu na pusty żołądek;
• nie warto mieszać alkoholi;
• dobrze działa przepijanie alkoholu sokami bogatymi w witaminę C, np. z czarnej porzeczki lub pomarańczowym;
• przed zaśnięciem, jeśli dopisuje jeszcze pamięć, warto wypić pół litra wody;
• rano, organizm szybciej odzyska równowagę, jeśli wypijemy kilka szklanek soku pomidorowego;
• na śniadanie zaś trzeba zjeść coś bardzo słodkiego, np. miód lub dżem czy choćby wypić mocno osłodzoną herbatę, pod warunkiem iż nie ma nudności...

Zapewne, wielu, z zadowoleniem przyjmie owe praktyczne podpowiedzi. Zignorują je natomiast ci, którzy wyznają jedyną metodę na kaca - poskramiają go klinem...